腰椎滑脱是由于先天性发育不良、创伤、劳损等原因造成相邻椎体骨性连接异常，而发生的上位椎体与下位椎体部分或全部滑移，表现为腰骶部疼痛、坐骨神经受累、间歇性跛行等症状的疾病。那么，如何有效预防腰椎滑脱您知道吗?
 

        腰椎滑脱预防方法？
 

　　1.减少腰部过度旋转

 

　　蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

 

　　2.减轻体重

 

　　尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

 

　　3.加强腰背肌肉的功能锻炼

 

　　腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

 

　　腰椎滑脱所引起的临床症状有很大的变异性，并非所有的滑脱都有临床症状，不同的患者可能临床症状的表现及轻重均可不一。希望大家在生活中多加注意，及早发现此病及早治疗，并且可借鉴以上所介绍的如何有效预防腰椎滑脱，积极预防此病的发生。